נסיעות לא חייבות לחבל ביעדי הכושר שלך כשאתה יודע איך להשתמשApple Fitness+כדי למקסם את האימונים שלך. הנה איך להשתמש בו בצורה הטובה ביותר, כשאתה בדרכים.
חלק עיקרי בשמירה על הבריאות הוא עקביות, ו-Apple Fitness+ היא חברה מושלמת לפעילות גופנית כמוךלִנְסוֹעַמסביב לעולם.
מטיילים רבים מקריבים פעילות גופנית מכיוון שהם רחוקים מחדר הכושר ומהמאמן שלהם, ובהחלט לא אורזים ציוד כושר כבד.
ל-Apple Fitness+ יש סרטוני אימון שמלמדים מאמנים מקצוענים, והרבה מהאימונים אינם דורשים שום ציוד. החלק הטוב ביותר הוא שאתה יכול לגשת לאלה בכל מקום בעולם בכל אזור זמן שאתה נמצא בו.
מסלול טיול
כאשר מתכננים חופשה, לעתים קרובות אתה יודע אילו פעילויות תעשה בכל יום. תכנן את אימוני Apple Fitness+ סביב כל יום בטיול שלך.
Apple Fitness+ ניתן להתאמה אישית כדי להתאים לצרכים שלך בזמן הנסיעה
Apple Fitness+ מציע אימונים בסגנון סטודיו שתוכל לגשת אליהם בקלות עם האייפון שלך,אייפד, או MacBook, אפילו בנסיעות. זה אומר שלעולם לא תצטרך להחמיץ יום של אימון.
התאם את זמן האימון לפי הצורך. חלק מהאימונים הם קצרים עד 5 דקות, כך שתוכל לתזמן אימון בקלות, לא משנה מה תכננת להיום.
אם אתה בחופשה בבקתה הכוללת הרבה ארוחות בוקר פנקייק וארוחות בוקר, אתה יכול לתזמן אימונים במהלך השהות שלך כדי לשרוף כמה קלוריות.
כדי לשבור את התקופות הארוכות של ישיבה ליד האח, תכננו לעשות אימוני אינטרוולים בעצימות גבוהה (HIIT), כוח או אימוני ליבה.
אם הטיול שלכם כולל הרבה הליכה, סיורים או טיולים, תוכלו לבחור באימונים לפלג הגוף העליון כדי שהזרועות, החזה והגב שלכם לא יוזנחו.
מטיילים רבים חשים לעתים קרובות את העומס והעייפות ברגליים לאחר הליכה מרובה, לכן כדאי לעשות תרגילי מתיחה כמו התקררות מודעת.
טיולים קבוצתיים
כאשר מטיילים עם ילדים או קבוצת חברים, ניתן לשלב כושר בצורת ריקוד מהנה.
בטיולים קבוצתיים, נסה סשן ריקוד כחלק מאימון ב-Apple Fitness+
להישאר פעיל לא חייבת להיות מטלה מפחידה כשאתה נהנה לרקוד לצלילי מוזיקה.
לא משנה לאיזו מוזיקה אתה במצב רוח, אתה יכול לבחור מתוך מגוון ז'אנרים כמו המנונים אופטימיים, להיטי נסיגה, גרוב לטינית והיפ הופ/R&B.
מעקב אחר מדדים
קל לאבד את המעקב אחר מדדי הבריאות שלך כשאתה בחופשה, אבל שילוב של Apple Fitness+ עםApple Watchיכול לעזור לך להישאר על המסלול.
לפני הטיול, הגדר את יעדי הפעילות היומי שלך באפליקציית הכושר
לפני הטיול, הגדר את יעדי הפעילות שלך באפליקציית הכושר.
לאורך כל הטיול, עקוב אחר טבעות הפעילות שלך והתאם את הפעילות שלך בהתאם.
לדוגמה, אם התרווחתם על החוף כל היום ושם לב שאתם רחוקים מהמטרות שלכם להיום, התחילו אימון הליכה בחוץ, וצאו להליכה מהירה על החוף.
אתה עשוי להיות מופתע עד כמה ההליכה הזו מהנה מכיוון שהיא מפעילה את הלב והרגליים שלך.
אור אריזה
אימוני הכוח שלך לא צריכים לסבול רק בגלל שאתה לא אורז משקולות במזוודה שלך.
באפליקציית Apple Fitness+, סנן לפי ללא צורך בציוד, ועדיין תקבל אימונים יעילים באמת תוך שימוש רק במשקל הגוף שלך.
נסה להתאמן בחדר כושר במלון עם Apple Fitness+ רכיבה על אופניים
אם למלון שלכם יש חדר כושר, תוכלו לבחור אימון מהליכון, רכיבה על אופניים או חתירה. קבלת מאמן שינחה אותך ויעודד אותך הופכת את האימון שלך להרבה יותר יעיל ומהנה.
