כיצד להשתמש בתכונות חדשות בריאות הנפש ב-iOS 17

אפל הציגה הערכה חדשה של בריאות הנפש ואפשרות כניסהiOS 17, מה שמעודד אותך פשוט לתעד איך אתה מרגיש, או להסתכל עמוק יותר על חרדה כללית ובעיות אחרות. הנה איך להשתמש בשניהם.

נראה היה כאילו חדשות הבריאות הגדולות ביותר שהוכרזו בשעהWWDC2023 הייתה קשורה לגודל - אפליקציית הבריאות סוף סוף זמינה כעת ב-אייפד. אבל על שניהםiPadOS 17הגרסה וה-אייפוןשל iOS 17, נוספו שתי תכונות חדשות ומשמעותיות לבריאות הנפש.

האחד הוא שאלון הערכת בריאות הנפש, שלמרות שאפל מדגישה שהוא רק למידע, ניתן לחלוק לאחר מכן עם רופא. אתה יכול גם לשתף את תכונת הרישום של בריאות הנפש, אבל זה נועד לשמש לאורך תקופה ממושכת כדי לראות אם יש גורמים מסוימים או בעיות חוזרות.

כיצד להשתמש בשאלון הערכת בריאות הנפש

1. פתח את אפליקציית הבריאות
2. הקש עללְדַפדֵףכפתור בצד ימין למטה
3. גלול מטה אל רווחה נפשית
4. לאחר מכן גלול אלקבל יותר מבריאות
5. תַחַתשאלון בריאות הנפש, הקש עלקח שאלוןלַחְצָן

ככה משתמשים בשאלון במובן של איפה מוצאים ומתחילים אותו באפליקציית הבריאות, אבל יש גם אז עניין איך להשתמש בתוצאות שלו. ב-אמסמך תמיכה חדשאפל מדגישה כי תכונות בריאות הנפש נועדו להוות מנחה, לא אבחנה.

שאלון חדש לבריאות הנפש ב-iOS 17

"שאלון בריאות המטופל-9 (PHQ-9) והפרעת חרדה כללית-7 (GAD-7), שזמינים על ידי פייזר, יכולים להיות כלים שימושיים כדי לזהות אם אתה בסיכון לדיכאון או חרדה", אומר אפל. "הם מסופקים באפליקציית Health למטרות מידע בלבד והתוצאות אינן אבחנה רפואית."

"התוצאות עשויות להצביע אם אתה בסיכון לדיכאון או חרדה, אבל רק רופא יכול לספק אבחנה", ממשיכה אפל. "איש מקצוע רפואי לא יעקוב אחריך כשתסיים את ההערכות".

כתוצאה מכך, התוצאות של הערכת בריאות הנפש של אפל הן פרטיות. "כל העיבוד של נתוני מצב נפשי, סיכון דיכאון וסיכון חרדה מתרחש במכשיר", אומרת אפל.

מסמך התמיכה של אפל מציין גם כי ישנם שני סוגים של הערכה, ואחד מוצג רק למשתמשים מעל גיל 13, בעוד שאחר מחייב את המשתמש להיות בן 18 ומעלה.

אם השאלון זמין למשתמש, אזי אותו משתמש יכול גם לבחור לשתף את התוצאות שלו עם רופא.

רישום רגיל של בריאות הנפש

כאשר השאלון הוא תכונה חד פעמית או מזדמנת, משתמשים יכולים לנצל אפשרות רישום שעוזרת לבנות תמונה לאורך זמן.

המטרה היא שתכתוב תיאורים די רחבים ובסיסיים של איך אתה מרגיש, כרגע או בכלל היום. זו משימה פשוטה ומהירה בכוונה, ואתה יכול לעשות אותה בכל פעם שאתה חושב עליה.

מכיוון שכולנו נוטים לחשוב רק על מצבי הרוח שלנו כשהם גרועים, אתה יכול לקבל את האייפון שלך כל יום.

כבר מהפעם הראשונה שאתה מקיש כדי להוסיף משהו על איך אתה מרגיש, הנתונים נכנסים לתרשימים שעוזרים לך לראות טוב יותר מתאמים בין גורמי בריאות שונים. וגם, בגלל מידת הביצוע של התכונה החדשה, גם מתאמים בין גורמי חיים.

1. באייפון או באייפד, פתח את אפליקציית הבריאות
2. הקש עללְדַפדֵף
3. גלול מטה אלרווחה נפשיתוהקש עליו
4. כעת גלול הרחק למטה אלרישום הרגשות ומצבי הרוח שלך
5. הקש עלהתחל
6. קרא את דף ההסבר - מכיוון שהוא לא מוצג שוב
7. בֶּרֶזלְהַתְחִיל

הגדר את התכונות החדשות של בריאות הנפש על ידי מעבר למדור רווחה נפשית בבריאות

הגדרת כעת רישום בריאות הנפש, אבל מאז שהתחלת, נתוני אפליקציית הבריאות של אפל עכשיו זה זמן טוב לשאול מה שלומך. זה חלק מהעובדה שאתה כבר באפליקציה, אבל זה גם כדי להראות לך מהן האפשרויות בכל פעם שאתה רושם פרטים על המצב הנפשי שלך כרגע.

יש גם הגדרה אחת נוספת שתוצג מיד בסוף הפעם הראשונה שבה אתה משתמש בהכל.

כיצד להשתמש ברישום בריאות הנפש - בפעם הראשונה

זה מתחיל עכשיו, כמו תמיד בעתיד, בכך שאתה מבקש ממך לבחור בין שתי אפשרויות ראשוניות. "איך אתה מרגיש עכשיו" קשור לרישום רגשות, ו"איך הרגשת באופן כללי היום" הוא ללכוד את מצב הרוח שלך.

אין שום דבר שיעצור אותך לחזור לאפליקציה כדי לוודא שאתה רושם את שניהם. אבל לעת עתה, בחר אחד על ידי הקשה כדי לבחור אותו, ולאחר מכן הקשה עלהַבָּא.

אנימציה פשוט יפה משתלטת על המסך ומוצגת בעיקר בתוך מעגלים קונצנטריים שיכולים להתפתל בצורה מרגיעה. בהתחלה, אתה רואה צבע כחול בהיר מרגיע עם עיגולים ברורים, אבל יש פקד מחוון מתחת.

לפקד הזה יש את המילה "נייטרלי" מעליו, ואתה מחליק שמאלה או ימינה כדי לציין אחד מסדרה של שלבים אפשריים. גררו את המחוון ימינה ותראו מעט נעים, נעים ומאוד נעים, בעוד שאם מחליקים שמאלה, מקבלים את ההפך, ומסתיים ב-Very Unpleasant.

כאשר אתה עובר בין הכותרות הללו, העיגולים יכולים להשתנות לגרסאות משוננים יותר או לרכות יותר, וצבע המסך כולו עובר לגוון חריף או בהיר יותר.

זה בהחלט קל לשימוש, אבל זה לא שליטה מבריקה. המחוון נראה כאילו אתה יכול לעבור לכל נקודה בטווח, אבל הוא מוגבל לשלבים קבועים אלה.

אז אתה לא יכול, בשלב זה, למצוא מקום בין מעט לא נעים לא נעים. זה זה או אחר, וזה הגיוני מכיוון שכל זה מצטבר כדי לתת לך נתונים שאתה יכול להשוות בבירור לאורך זמן, אבל זה מאלץ אותך לעשות בחירות.

עם זאת, לאחר שעשית את הבחירה הזו, אתה מקישהַבָּא.

הקלט איך אתה מרגיש או איך היה לך היום, עם סליידר שמשנה גם את צבע הרקע

כיצד להשתמש ברישום של בריאות הנפש - התעמקות בפעם הראשונה

אפל אמנם רוצה לתעד פרטים עדינים, אבל זו פשרה בין עומק לבין להיות מהיר מספיק לשימוש כדי שתשתמש בו. אז לאחר שהשתמשת במחוון ובחרת תיאור רחב, אתה מקבל את התיאור הזה ככותרת ונשאלת "מה הכי מתאר את התחושה הזו?"

שם אתה מקבל מעין ענן מילים שניתן להקיש, עם מילים כמו "כועס", "מרוקן", "עצוב". ברור שהמילים משתנות - אתה לא הולך לכעוס בנעימות - אבל גם מספרן משתנה עד למקסימום של כ-20.

אתה מקיש על כל המילים או כל המילים שמתארות איך אתה מרגיש. ולמרות שהם שוב רחבים, בדרך כלל יש מספיק מהם כדי להפוך את מציאת המתאים לקלה מספיק.

ואז אתה מקישהַבָּאשׁוּב. כמה מילים שהקשת עליהן, הן מוצגות כעת כחלק מהכותרת במסך הבא.

עם אלה שלפניך, וכן הלאה, שואלים אותך "מה משפיע עליך הכי הרבה?" שוב, יש תשובות רחבות על כפתורים הניתנים ללחיצה - כמו "משפחה", "כסף", "עבודה" וכן הלאה.

ענה על זה ועכשיו אתה יכול להקישנַעֲשָׂה.

בלחיצות פשוטות אתה מתעד במהירות איך אתה מרגיש, לפחות במונחים רחבים. וגם (נכון) האייפון שלך יזכיר לך לעשות את זה.

כיצד להשתמש ברישום בריאות הנפש - סיום ההגדרה

זה המקום שבו מתרחש שלב ההגדרה האחרון, מיד לאחר שעברת הכל בפעם הראשונה. עם הגדרה לפני, שאלות באמצע ועכשיו הגדרה קצת אחרונה, זה יכול להרגיש שהתהליך ממושך.

אבל לקחת את הזמן שלך לעשות את זה עכשיו אומר שאתה יודע אם זה שווה לנסות יותר.

ואם כן, אתה באמת צריך לעשות את זה לפחות חצי קבוע. אז ההגדרה האחרונה הזו מניחה שתרצה שהאייפון שלך יזכיר לך, והיא נותנת לך אפשרויות.

• תתבקש בסביבות אמצע היום
• או לקבל תזכורת לקראת סוף היום
• ערוך לוח זמנים

זֶהעריכה מתוזמנתבאמת רק אומר שאתה יכול לבחור את הזמן שלך. עם זאת, שים לב שאפל ממליצה לרשום איך אתה מרגיש לפחות פעמיים ביום.

ובאמת שאלו הן אפשרויות, הן גם לא בגלל שאינך יכול להקיש כדי לבחור או לבטל את הבחירה בסרגל כלשהו בלחצן ערוך לוח זמנים.

Apple Watch לא רק מזכיר לך לרשום איך אתה מרגיש, הוא לוקח אותך ישר לאורך התהליך

כל מה שאתה יכול לעשות הוא להקיש על הפעל תזכורות או דלג.

בכל מקרה, בכל מקרה, תוכל לחזור לשנות זאת מאוחר יותר.

כיצד להשתמש ברישום בריאות הנפש - הפעמים השניה והפעם הבאה שאתה מתחבר

כשאתה עוזב את ההגדרה בפעם הראשונה, אתה מוצא את עצמך בקטע של אפליקציית הבריאות שנקרא State of Mind. זה המקום שבובריאות אפליש אעֵץכפתור שאתה יכול ללחוץ עליו כדי לעבור שוב דרך השלבים העיקריים שלמעלה.

רק, State of Mind זה לא המקום שבו התחלת אז לא ברור מהתבוננות במסך הזה איך אתה חוזר אליו. התשובה היא שאתה יכול ללכת:

1. לתוך אפליקציית הבריאות
2. הקש עללְדַפדֵף
3. לִבחוֹררווחה נפשית
4. הקש עלהֲלָך רוּחַמתחת להַיוֹםבראש

עם זאת, בזמן שאתה נמצא בקטע מצב התודעה, אתה יכול לגלול עד למטה ולהקישהוסף למועדפים. זה מכניס את מצב המיינד לסיכום שלך, שאליו אתה יכול להגיע בכל נקודה על ידי הקשה על סמל הסיכום בפינה השמאלית התחתונה של רוב מסכי הבריאות.

יש גם הרבה פרטים ועצות בדף מצב התודעה הזה, מתחת לקטע הרישום ולפניהוסף למועדפים. הקפד לקרוא אותו שוב כי קל לפספס כשאתה רק מגיע למסך הזה כדי לתעד איך אתה מרגיש.

כיצד להשתמש ברישום בריאות הנפש - שימוש במידע

ככל שאתה משתמש בזה יותר, כך זה נעשה יותר שימוש. עם זאת, כבר מההתחלה, אתה יכול להקיש על אהצג בתרשימיםכפתור כדי לקבל סיכום של הרגשתך.

באופן טבעי יש שם מעט מאוד בהתחלה, אבל עדיין יש לך את כל האפשרויות שיהפכו שימושיות יותר מאוחר יותר. אז יש את היכולת להסתכל על מידע של שבוע, חודש, או כך הלאה.

יש גם סדרה של קטעים לעשות איתםעמותותוגורמי חיים. הראשון מציג את אותה רשימה שהאפליקציה הציגה ככפתורים תחת "מה משפיע עליך הכי הרבה?"

ליד כל אחד יופיע ספירה של כמה רישומי יומן ביצעת במקום בו בחרת כל אחד מאלה. כך שעם הזמן יכולת לראות, למשל, ש"משפחה" היא בעיה שחוזרת על עצמה.

גורמי חייםדומה אבל זה תיעוד של שינה, דקות תשומת לב או דקות פעילות גופנית.

מקיף אבל פשוט

לוקח הרבה זמן לתאר את כל הסעיפים והאפשרויות הרבות מאוד בתכונות בריאות הנפש החדשות של iOS 17, אבל זה לא לוקח הרבה זמן להשתמש בהם.

אפל יכולה להפוך את זה לסיים את ההגדרה בצורה ברורה יותר, באופן שבו אתה יוצא לקטע שלא נכנסת אליו קודם לכן. אבל חוץ מזה זה אוסף מדהים ופשוט להפליא של שלבים שמתעדים מהר מאוד מה שלומך, ואז מציגים מידע שימושי.

זה רק דורש שימוש עקבי, אבל יפה מאוד בדיוק כמו לאייפון ועכשיו לאייפד יש את אפליקציית הבריאות, הApple Watchיכול לעודד אותך לגבי בריאות הנפש.

יותר מסתם להזכיר לך לרשום איך אתה מרגיש, ההתראה של Apple Watch היא היומן - אתה יכול להזין את התשובות שלך לכל דבר על פרק היד שלך ולהיות בדרכך תוך רגעים ספורים.