אתה לא לבד אם אתה מתקשה לישון, מכיוון שבכל לילה מיליוני אנשים מסתובבים ומשתוקקים למנוחת לילה טובה יותר. האפליקציות הטובות ביותר למעקב שינה יכולות לעזור לך להירגע, לעשות מדיטציה ולהתחיל לחלום מהר יותר.
מחקרים הוכיחו שוב ושוב שיש יתרונות רבים לשינה טובה יותר כמו שיפור באנרגיה, במצב הרוח, במיקוד ובפרודוקטיביות. שינה טובה יותר גם עוזרת לשפר את היצירתיות שלך, עוזרת לך לשמור על משקל תקין ומפחיתה את תשוקת הרעב.
Apple Watch שלך עושה עבודה די טובה עם זה. אבל, ניתן להשתמש בנתונים שהוא אוסף כדי להשפיע טוב יותר על אפליקציות.
הנה כמה מהאפליקציות הטובות ביותר למעקב שינה הזמינות עבורךאייפדואייפון.
מחזור שינה
אם אתה מתעורר בתחושת עצבים, Sleep Cycle עשוי להיות בדיוק אפליקציית מעקב השינה בשבילך. מחזור שינה מנתח דפוסי שינה כדי לזהות נחירות ודיבור בשינה.
האפליקציה כוללת גם שעון מעורר אינטליגנטי המעיר אותך בעדינות במהלך שינה קלה.
מחזור שינה עוזר למשתמשים לשפר את דפוסי השינה.
מחזור שינה מאפשר לך להבין את דפוסי השינה שלך עם ניתוח מעקב מפורט. Sleep Cycle מספק למשתמשים גם ספריית מוזיקה, סיפורי שינה, מדיטציות מודרכות וצלילים מרגיעים.
השתמש באפליקציית מחזור השינה כדי לנתח את דפוסי השינה וקצב הלב שלך במנוחה, לזהות נחירות, דיבורים בשינה וקולות שינה אחרים.
מחזור שינהזמין בחינם ב-App Store. מנוי פרימיום עולה $39.99 לשנה
איפוס שינה
Sleep Reset היא אפליקציה למי שסובל מנדודי שינה וצריך לישון טוב יותר. Sleep Reset היא מרפאת שינה דיגיטלית מותאמת אישית ועוצבה על ידי מומחי שינה מובילים ממרפאות ואוניברסיטאות מובילות.
למשתמשי האפליקציה יש גישה למידע על הסיבה שאתה עלול לישון גרוע, ללמוד על היגיינת שינה ולקבל טיפים ממומחי שינה.
איפוס שינה עוזר למשתמשים להגיע לשורש בעיות השינה שלהם.
Sleep Reset מציע למשתמשים גם הערכת שינה כדי לגלות דפוסי שינה ובעיות מתמשכות למשתמשים שלו. משתמשי האפליקציה לומדים לשפר את הרגלי השינה באמצעות תוכניות מדיטציה מודרכת ואימון שינה.
Sleep Reset עוקב גם אחר נתוני שינה עבור המשתמשים שלו. למשתמשי האפליקציה יש גישה לאימון אישי ולהדרכות המבוססות על צרכי שינה, מדיטציה ותרגילי נשימה לפני השינה, כמו גם מידע על מדעי השינה והיגיינת שינה.
איפוס שינההוא הורדה חינם מחנות האפליקציות. תוכנית פרימיום לטקס שינה היא רכישה של $229.99 בתוך האפליקציה.
כָּרִית
כרית היא עוזר השינה החכם שאתה צריך אם אתה מתקשה לישון. משתמשי אפליקציה יכולים לנתח את מחזורי השינה, לגשת לשעון מעורר חכם ולהקליט אירועי אודיו כולל נחירות, דיבור בשינה ודום נשימה בשינה.
הכרית מספקת דרכים מרובות למשתמשים לעקוב אחר דפוסי שינה בתוך האפליקציה.
מיליוני אנשים ברחבי העולם משתמשים בכרית כדי להשיג שנת לילה טובה יותר.
הכרית מציעה ניתוח שלבי שינה, ניתוח דופק ומספקת קצבי נשימה. משתמשי אפליקציית הכריות יכולים לגשת להקלטות אודיו ולאוסף מורחב של מדיטציות, סיפורים, נופי סאונד ומוזיקה כדי לעזור להתכונן לשנת לילה טובה יותר.
כָּרִיתהוא בחינם ב-App Store. כרית פרימיום היא 39.99 דולר בשנה, 6.99 דולר לחודש.
ShutEye
ShutEye הוא כלי מעולה למעקב אחר שינה והערכת נחירות. משתמשי האפליקציה לומדים היגיינת שינה טובה יותר ומגלים סיבות אישיות ופתרונות לנחירות.
עקוב אחר שלבי השינה באמצעות אפליקציית ShutEye ב-iOS.
ShutEye היא אפליקציית שינה מותאמת אישית המאפשרת למשתמשים להירגע ולעקוב אחר מחזורי שינה. האפליקציה מספקת מבט מעמיק על מנוחת הלילה שלך על ידי ניטור מחזורי השינה ודפוסי הנחירות שלך.
ShutEye מספקת הדרכת שינה, אזעקה חכמה ומגוון רחב של צלילי שינה, סיפורי שינה ומדיטציות.
למשתמשי האפליקציה יש גישה להתאמה אישיתאימון CBTI, איסוף נתונים ביומטריים בזמן אמת וניתוח מבוסס על שנת הלילה שלך. ShutEye מאפשר למשתמשים לגשת לחידוני שינה המעריכים את רמות הלחץ, איכות השינה ודום נשימה בשינה.
אתה יכול לקבלShutEyeבחינם ב-App Store. ShutEye Premium הוא $59.99 לשנה או $9.99 לחודש, אך יש לו מחיר הצעה לזמן מוגבל של $29.99.
BetterSleep
BetterSleep הוא עוד גשש שינה מעולה שעוזר למשתמשים ליצור חווית שינה מותאמת אישית ללילה רגוע יותר באמצעות מקליט לילה וצלילים מרגיעים, מוזיקה ותכני מדיטציה מודרכים.
עקוב אחר דפוסים וצור שגרות שינה יעילות עם BetterSleep.
באמצעות BetterSleep, משתמשים יכולים לגלות כרונוטיפ (העדפות שינה), לעקוב אחר דפוסים וליצור שגרות יעילות לפני השינה. למשתמשי האפליקציה יש גישה לתוכן שמע עשיר, סיפורים מודרכים וטכניקות הרפיה לשיפור דפוסי השינה.
יש גם גשש שינה, מקליט לילה, צלילים מרגיעים, מוזיקה, מגוון נופי סאונד מרגיעים וטכניקות הרפיה מגובות מדע לרשותכם.
BetterSleepהוא בחינם ב-App Store. חבילות פרימיום נעות בין $9.99 ל-$79.99.
אפליקציות מדיטציית שינה ללא עוקבי שינה
ישנן אפליקציות שינה רבות זמינות שנועדו לעזור למשתמשים להשיג הרפיה ולהפחית חרדה ומתח באמצעות מדיטציה, הרפיה ומיינדפולנס. למרות שהאפליקציות הללו אינן כוללות מעקבי שינה, כל אחת מהן מספקת משאבים מועילים להשגת שנת לילה נינוחה.
לְהַרְגִיעַ
Calm, אפליקציית שינה ומדיטציה שנועדה לשפר את הבריאות והאושר הכללי שלך, היא אחת האפליקציות הטובות ביותר הזמינות ב-iOS להרפיה ומדיטציה. Calm מספקת גם טיפים לשיפור איכות השינה שלך.
רגוע מספק סיפורי שינה מרגיעים שיעזרו לך להירדם.
רוגע כולל סיפורים לפני השינה למבוגרים ולילדים, ספריית מוזיקה מרגיעה ונופי סאונד שיעזרו לך להירדם. למשתמשי האפליקציה יש גם גישה לסיפורי שינה, תוכן מעודכן שמתווסף מדי שבוע ותרגילי נשימה ומתיחות.
ישנן גם תכניות גישור מודרכות נהדרות להפגת מתח וחרדה.
בנוסף, אפליקציית Calm מציעה למשתמשי האפליקציה סיפורים מרגיעים שנקראו על ידי קוראים מפורסמים, כולל מתיו מקונוהיי, אידריס אלבה והארי סטיילס.
לְהַרְגִיעַהוא בחינם ב-App Store. Calm Premium מתחיל מ-$14.99 ועולה ל-$69.99.
HeadSpace
HeadSpace מציע למשתמשים תמיכה במדיטציה, תשומת לב, מתח וחרדה. אפליקציית מדיטציה ושינה זו כוללת מאות תוכניות מדיטציה.
בנוסף, תכונת השינה הכלולה עוזרת למשתמשים להשיג שנת לילה טובה יותר.
HeadSpace מספק מדיטציה, סיפורי שינה ומוזיקה כדי לעזור לך להירדם.
למשתמשי האפליקציה יש גישה לצלילי שינה ומדיטציות כדי להירגע וליצור את התנאים הטובים ביותר לשינה נינוחה. HeadSpace כולל גם מוזיקת שינה רגועה ושלווה והקלטת צלילי טבע שינה מרגיעים, ומגוון רחב של מאמרים על הרגלי שינה בריאים לתמיכה בשנת לילה טובה.
למשתמשי HeadSpace יש גישה לתוכניות מדיטציה מגוונות, צלילים מרגיעים ותרגילים שיעזרו למשתמשים להירגע לפני ההירדמות.
HeadSpaceהוא בחינם ב-App Store. המנוי החודשי של HeadSpace הוא $12.99, שנתי הוא $69.99, ו-HeadSpace Plus הוא $94.99.
