Apple Watch עוקב אחר מדדי בריאות יותר ממה שאתה מבין

Apple Watchאוסף הרבה יותר נתוני בריאות ממה שהמשתמשים מבינים. בואו נעבור על כמה מהמדדים הפחות מוכרים כדי שתוכלו למנף אותם טוב יותר לשיפור הבריאות שלכם.

כבר שנים שאפל מתגאה בהשפעות הבריאותיות של Apple Watch, ומציגה סיפורים נוגעים ללב ברבים מסרטוני ההייפ שלה לאירועים. קל לראות איזה הבדל עשה החומר הלביש.

כולם יודעים על הרבה מהתכונות העיקריות הללו, כגון היכולת לבצע א.ק.ג, להתקשר לשירותי חירום בתאונת דרכים, או לעקוב אחר האימונים שלך לאורך היום. עם זאת, זה נוגע רק לפני השטח.

רשימה של כמה מהמדדים ש-Apple Watch אוסף על הבריאות שלך

השתמשנו ב-Apple Watch Series 10, כמו גם ב-Apple Watch Ultra 2. ייתכן שחלק מהשעוני אפל ישנים יותר לא יוכלו ללכוד את אותם נתונים שאנו מציגים כאן.

כל נתוני הבריאות מאוחסנים באופן מאובטח ופרטי באפליקציית הבריאות באייפון שלך. ניתן גם להצמיד כל אחד מהמדדים שאתה רוצה לעקוב אחריהם לגישה מהירה.

ריכזנו למעלה מתריסר מדדים לא ידועים שה-Apple Watch שלך עוקב אחריהם. תראה אם ​​הכרת את כולם.

דופק

מתחילים עם משהו נפוץ - דופק. כפי שאמרנו, זה כבר מזמן עבור Apple Watch לנטר את קצב הלב שלך, אבל זה השתפר עם הזמן.

ביצוע א.ק.ג. ב-Apple Watch Series 10

כדי לבצע א.ק.ג, אתה יכול להשתמש באפליקציה הייעודית. אתה מניח את הידיים ומניח את האצבע המורה על הכתר הדיגיטלי תוך כדי ספירה לאחור לתוצאה שלך.

השעון גם ינטר אותך ברקע. כעת, אם הוא מזהה דופק נמוך, גבוה או לא סדיר, הוא ישלח לך התראה כדי שתוכל לנקוט בפעולה.

צפייה בנתוני הדופק שלנו מהיום באפליקציית הבריאות

נוסף על כל זה, הוא גם מודד את קצב הלב שלך במהלך היום או הלילה. הדופק שלך נרשם באפליקציית הבריאות ותוכל לראות את השינויים שלו לאורך היום.

מעניין לחזור על היום ולראות כיצד קצב הלב שלך עלה במהלך אירועים שונים.

רמות חמצן בדם

רמות החמצן בדם, או SpO2, היו כנראה נופלות בחסות של תכונות בריאות "מוכרות יותר" של Apple Watch, אבל נכון לעכשיו, זה כבר באוויר.

זו הייתה תכונת דגל ב-Apple Watch במשך כמה שנים לפני שאפל נאלצה להסיר אותה בגלל התדיינות משפטית מצד Massimo, אשר ערערה על הטכנולוגיה המשמשת בחיישן. מאז סוף 2023, כל Apple Watch חדשחסר ניטור SpO2.

בדיקת רמות SpO2 שלנו עם אפליקציית Blood Oxygen ב-Apple Watch Ultra 2

אם רכשת ב-Apple Watch שלך לפני ההפסקה בסוף 2023, החמצן בדם פעל במלואו והוא כלל את אפליקציית חמצן הדם. אלה שנמכרו לאחר מכן, אפל ניתקה זאת באמצעות תוכנה.

אבל זה העניין, ממה שאנחנו יכולים לדעת, השעונים החדשים של אפל - כולל הApple Watch Series 10ושחורApple Watch Ultra 2- עדיין יש את החיישן הפיזי. זה פשוט מושבת בצד התוכנה.

אם או כאשר הבעיות המשפטיות הללו יוסדרו, אנו מתארים לעצמנו שאפל תפעיל את התכונה שוב במהירות. זו לא ערובה, אלא אטלטלת המנכ"ל האחרונהap עשויה לעזור להעביר דברים.

מעקב מחזור וביוץ

עבור נשים לובשות, ה-Apple Watch מסוגל לאחרונה לעקוב אחר אופניים. זה כולל אפליקציית Cycle ייעודית שבה משתמשים יכולים לרשום זרימה וכן תסמינים נוספים.

לאחרונה, כאשר נעשה בו שימוש במקביל לנתוני בריאות אחרים, Apple Watch מסוגל גם להודיע ​​למשתמשים רטרואקטיבית מתי ייתכן שהם ביוץ. הם יקבלו הודעת דחיפה כדי לדעת יום או יותר לאחר מכן.

Apple Watch כולל תכונות מרובות למעקב אחר מחזור ופוריות

אפליקציית Cycle תתחיל גם לשלוח הודעות, שיודיעו למשתמשים מתי הם עשויים להתחיל את המחזור הבא שלהם. זה נעשה מדויק יותר עם הזמן ככל שמידע נוסף נרשם.

יציבות הליכה

באמצעות שלל החיישנים בתוך Apple Watch שלך, אפל מסוגלת ללקט לא מעט מידע. מד התאוצה והגירוסקופ, למשל, יכולים לזהות את שער ההליכה שלך.

ככל שהוא לומד ומבין איך אתה הולך, הוא יקבע את יציבות ההליכה שלך, אותה ניתן לעקוב לאורך זמן. באפליקציית הבריאות תוכלו לראות כיצד יציבות הערות שלכם עולה או יורדת עם הזמן.

יציבות הליכה לאורך זמן כפי שמוצג באפליקציית הבריאות

זה יכול להיות אינדיקטור טוב לבריאות, אולי להראות התאוששות לאחר מחלה או פציעה או ירידה עם ההזדקנות. אם הוא יורד נמוך מדי, המשתמשים יקבלו התראה על כך באופן יזום.

עבור האוכלוסייה המבוגרת, אם הם משתפים את נתוני הבריאות שלהם עם בן משפחה או רופא, הם יקבלו גם התראות אלה. במצבים אלה, זה עשוי לעזור למישהו לפעול לפני נפילה.

רמות רעש

יש לנונִשׁמָעהרבה על בריאות השמיעה לאחרונה. אפל הוסיפה שפע של תכונות חדשותAirPods Proבסתיו 2024.

אנו מקבלים הודעות רעש אלה לעתים קרובות, לפעמים אפילו במקלחת

עם זאת, ל-Apple Watch יש הרבה תכונות בריאות שמיעה משלו. שימוש במיקרופונים המשולבים כדי לנטר את הסביבה שלך, זה ישלח לך התראה אם ​​רמת הרעש עולה גבוה מדי למשך זמן רב מדי.

ניתן להתאים התראות אלו בהגדרות, כולל התאמת הסף להופעת ההתראה. אתה יכול גם להשבית אותם, מכיוון שהם מופעלים כברירת מחדל.

אפליקציית הרעש מאפשרת לך לבדוק את האודיו סביבך

יש גם את אפליקציית Noise. אתה יכול לפתוח אותו באמצעות בדוק בזמן אמת עד כמה הסביבה שלך רועשת ואם אתה צריך לדאוג.

נְשִׁימָה

למרות שה-Apple Watch שלך לא צמוד לחזה שלך, הוא עדיין מסוגל לזהות את הנשימה שלך. הוא מזהה תנועות מיקרו בזמן שאתה ישן כדי לעקוב אחר כל נשימה שאתה נושם.

נתוני קצב הנשימה המוצגים באפליקציית הבריאות, שנאספו על ידי Apple Watch

התנועות האלה קטנות מאוד, וזו הסיבה שהן ניתנות לקריאה רק בזמן שאתה ישן. כל הקריאות שלך נמצאות באפליקציית הבריאות ומוצגות כנשימות לדקה.

נשימה, היא חלק מדדי השינה שלך ויופיעו גם באפליקציית Vitals. עוד על זה עוד רגע.

לִישׁוֹן

כשזה מגיע למעקב שינה, יש הרבה מה לשקול. ישנם מדדים שונים שיש לקחת בחשבון אבל יש גם רק את משך ואיכות השינה שלך באופן כללי.

אפליקציית שינה ב-Apple Watch

אפליקציית Sleep הייעודית מראה כמה זמן היית במיטה, כמה זמן ישנת, ואת השלבים שעברת בזמן שישנת.

אתה יכול לסקור את נתוני השינה שלך מהלילה הקודם, השלבים שלך, זמן השינה שלך, איך זה השתנה בשבועיים האחרונים ואת לוח הזמנים שלך.

לוח ההשכמה שלנו ב-Apple Watch באפליקציית Sleep

אפל השקיעה מאמץ רב בחוויית ה"שינה" עם Apple Watch. אם אתם לא מכירים, השעון יכול לרטוט בעדינות בבוקר כדי להעיר אתכם, הוא יעמעם את התצוגה בלילה כדי שלא יעיר אתכם, וישתיק התראות מיותרות.

אפליקציית Vitals

עד לנקודה זו, נגענו בכמה מדדים שאפל אוספת בזמן שאתה ישן - חמצן בדם, נשימה, משך השינה ועוד. כדי לעזור להפוך את אלה ליותר מתכלים, אפלהשיקה את אפליקציית Vitals.

אפליקציה זו אוספת את קצב הלב, הנשימה, טמפרטורת שורש כף היד, החמצן בדם וזמן השינה שלך בתרשים שניתן לראות בקלות. אם יש כאלה מחוץ לנורמה, תקבל התראה שאומרת את זה.

אפליקציית Vitals מודיעה לנו שהטמפרטורה שלנו הייתה גבוהה לאחרונה

אתה יכול לראות את הנתונים של הלילה הקודם, או התקדמות של שבעת הימים האחרונים. יש לו אפילו כרטיס ב-Smart Stack החדש.

שימו לב, חמצן בדם יוסר לחלוטין מהתרשים אם השעון שלכם לא תומך בו.

אם כבר מדברים על טמפרטורה, אפל בדרך כלל מאפשרת לך לדעת רק כאשר הטמפרטורה שלך גבוהה או נמוכה באופן חריג. אם אתה רוצה לראות את כל הערכים המדויקים שאפל אוספת, אתה יכול לעשות זאת על ידי ביקור באפליקציית הבריאות, עבור אלטמפרטורת שורש כף היד, והצג את כל הנתונים.

שלבים

אפל משקיעה תשומת לב רבה בהשלמת הטבעות שלך. טבעת התרגיל שלך, טבעת עמידה וטבעת Move.

הסיבה היא כי זה לא רק מגביר את חווית הבריאות, אלא שהוא גם ראייה שלמה יותר של הבריאות היומיומית שלך.

השתמש ב-Apple Watch שלך כמו מד צעדים כדי לעקוב אחר כמה צעדים אתה נוקט בכל יום

עם זאת, אנשים רבים עדיין סקרנים כמה צעדים הם לוקחים בכל יום, ומחזירים את עצמם למצב שבו אנשים גרועים יותר מדי צעדים של כוח הכבידה. למרבה המזל, Apple Watch אוסף גם את זה.

על ידי מעבר לאפליקציית הבריאות באייפון וחיפוש "צעדים", תוכל לראות בדיוק כמה אתה לוקח בכל יום. זה גם מראה זאת לאורך זמן, בדומה למדדים אחרים.

כושר אירובי

מדד נוסף שלא מנוצל הוא כושר אירובי. זה נקרא גם VO2 Max, אבל מייצג כמה חמצן אדם יכול להשתמש במהלך פעילות גופנית נמרצת.

Apple Watch עוקב אחר זה לאורך זמן בזמן שאתה נמצא ברמת פעילות גופנית גבוהה. ה-VO2 Max שלך מחושב על סמך מספר גורמים, כולל המין, הגיל ורמת הכושר שלך.

מה שתקבל מ-Apple Watch הוא דירוג כללי של רמת ה-VO2 Max שלך, המציין את הכושר האירופאי שלך. אם הוא יורד נמוך, Apple Watch שלך יודיע לך וייתן לך הצעות להגדיל אותו.

כל פעילות גופנית אינטנסיבית המבוססת על אירובי יעזור לכך, כגון רכיבה על אופניים, ריצה או הליכה.

מדרגות

אינדיקטור כושר שימושי נוסף הוא מדדי "מעלה המדרגות" ו"המדרגות למטה". תראה, ה-Apple Watch שלך לא רק עוקב אחר כמה מדרגות אתה מטפס ביום, אלא גם את המהירות שלך.

כמה מדרגות אנחנו עולים בכל יום

אתה יכול למצוא מדרגות טיפסו, מדרגות למעלה ומדרגות למטה באפליקציית הבריאות. מהירויות איטיות בעלייה או ירידה במדרגות, בשילוב עם גורמים אחרים כמו VO2 Max ויציבות בהליכה, יכולים לצייר מבט מלא יותר על הבריאות של האדם.

זה נמדד באמצעות מד הגובה שלך כדי לזהות את השינוי בגובה. גרם מדרגות שווה ערך לשינוי של כ-10 רגל בגובה, או 16 מדרגות.

זמן באור יום

זה, לדעתנו, אחד השימושים היצירתיים ביותר בטכנולוגיה הקיימת שאפל עשתה. רוב מוצרי Apple שלך, כולל Apple Watch, מכוונים את בהירות המסך שלהם בהתאם לסביבה שלו.

מכסה את חיישן האור הסביבתי ב-Apple Watch כדי לעמעם את התצוגה

זה עושה זאת כך שהמסך בהיר יותר כאשר הוא צריך להיות בהיר יותר מדי עבור העיניים שלך כאשר החדר אפלולי. הוא עושה זאת באמצעות חיישן אור הסביבה החבוי מאחורי המסך.

עם זה, אפל מסוגלת לזהות בצורה מדויקת למדי כמה זמן אדם מבלה באור יום. זה חשוב מאוד עבור מבוגרים וילדים כאחד.

באמצעות חיישן האור הסביבתי, Apple Watch יכול לזהות כמה זמן אתה מבלה באור השמש

ילדים צריכים לקבל הרבה מדי יום ואת הוויטמינים הנלווים לכך כדי לעזור להתפתחותם. מבוגרים רבים סובלים גם ממחסור בויטמין D.

לזמן בחוץ באור השמש יש גם אינספור יתרונות אחרים, כולל האוויר הצח ויתרונות לבריאות הנפש.

זוהי דרך נוספת שבה אתה יכול לפקח על חייך ולתת לך תובנות לגבי כמה זמן אתה מבלה מאחורי מחשב, ולא בחוץ.

זה אפילו לא הכל

למרות כל המדדים האלה, זה אפילו לא הכל. ישנם עשרות נתונים סטטיסטיים בריאותיים שונים שתוכלו לשפוך עליהם הודות ל-Apple Watch שלכם.

עוד מדדי בריאות ש-Apple Watch לוכד ומאחסן באפליקציית הבריאות

כמה מדדים נוספים כוללים את טמפרטורת המים סביבך, באיזו תדירות (וכמה זמן) אתה שוטף ידיים והמאמץ הפיזי שלך בזמן אימון.

מדדים מסוימים שימושיים יותר מאחרים, אך כאשר אתה מבין טוב יותר מה ה-Apple Watch שלך אוסף, אתה יכול להשתמש בו טוב יותר.