סקירת Oura Ring: השלמה טובה ל-Apple Watch

AppleInsider סוקרת את טבעת Oura, מכשיר לביש אופנתי שעוקב אחר מדידות שינה מרכזיות ויכול להתריע על שינויים בריאותיים או גופניים עדינים.

טבעת Oura היא גשש שינה, מוכנות ופעילות המחליקה על האצבע שלך. אתה יכול ללבוש אותו יום ולילה, בזמן שאתה עובד, שוחה או מתרחץ. היא לא גדולה בהרבה מטבעת רגילה, ואף אחד לא יחשוד שזו פיסת טכנולוגיה מתקדמת.

Oura לא עוקב אחר מדידות יום כמוApple Watch, אבל זה השלמה טובה למכשיר הלביש של אפל. בתור התחלה, יש לו מעקב שינה טוב יותר. יש לו גם חישה עקבית יותר של שונות קצב לב (HRV), משהו שנחזור אליו בהמשך סקירה זו. אולי הכי טוב, המלווהאייפוןהאפליקציה עוטפת את הנתונים שלך בחבילה ידידותית וקלה להבנה.

אתה יכול להזמין את Oura באחד משני סגנונות שונים - מורשת ואיזון - ובצבעים שונים. הדגם המצולם בסקירה זו הוא Heritage Stealth, מבנה טיטניום עם קצה אחד שטוח וגימור מט אפור כהה. ההבדל העיקרי בעיצוב Balance הוא שיש לו נקודה אחת במקום קצה שטוח שלם. לשתי הגרסאות יש את אותה טכנולוגיה ומערך תכונות, כך שההחלטה שלך תלויה באיזה עיצוב אתה הכי אוהב.

כאשר אתם מזמינים טבעת, החברה שולחת לכם תחילה ערכה הכוללת טבעות פלסטיק בגדלים שונים. לאחר שמצאת את טבעת המידה המתאימה, Oura ממליצה לענוד אותה במשך יום שלם לפני האישור. הסיבה לכך היא שגודל האצבע שלך יכול להשתנות בעדינות בתנאים שונים.

הערכה Oura שולחת לך כדי לקבוע את מידת הטבעת שלך

ערכת המידות הייתה מדויקת עבורי. גודל הפלסטיק שהתאים לקמיצה שלי הוביל לטבעת מתאימה שמתאימה בצורה מושלמת. Oura מאפשרת לך לדלג על ערכת המידות אם אתה חושב שאתה כבר יודע את המידה שלך, אבל אנחנו ממליצים רק אם כבר ענדת טבעת Oura. זה עשוי להיות קצת שונה מהגודל שאתה עונד עבור טבעת סטנדרטית, לא טכנית.

לאחר שהזנת את המידה שלך, החברה שולחת את הטבעת שלך. Oura משתמשת במטען ספציפי לגודל, הכלול ברכישה. החברה אומרת שהסוללה של הטבעת מחזיקה עד שבוע. יחידת הביקורת שלנו עמדה בזה. הורדנו אותו למטען רק פעם בשלושה או ארבעה ימים כשעדיין נותרו לו טעינה של כ-50%.

טבעת Oura: חיישנים

לטבעת Oura יש שלוש קטגוריות של חיישנים

אורה סחטה כמה חיישנים לתוך הגאדג'ט הקטן הזה. אלה כוללים חיישני אינפרא אדום לדופק ולנשימה, חיישן לטמפרטורת הגוף ומד תאוצה תלת מימד לתנועה.

חיישני האינפרא אדום עוקבים אחר קצב הלב, HRV והנשימה שלך. הוא משתמש ב-LED משני צידי האצבע, מה שמוביל לקריאה מדויקת יותר מחיישנים חד-צדדיים במכשירים לבישים אחרים. חיישן הטמפרטורה עוקב אחר העור שלך בלילה ויכול לזהות שינויים קטנים עד 0.1 מעלות צלזיוס. מד התאוצה מזהה את תנועת הלילה שלך. בשילוב עם אלגוריתמים המזהים את שלבי השינה שלך, זה יכול להגיד לך כמה זמן שהיית בשינה עמוקה, קלה ו-REM. זה גם יכול להגיד לך מתי השינה שלך הופרעה והתעוררת.

מה אתה לומד מאורה?

Oura עוקב אחר כמה פעילויות בסיסיות בשעות היום, כולל צעדים, מרחק הליכה שווה וקלוריות. עם זאת, אנו רואים בכך יותר תוספת מאשר תכונת מכירה ראשית. ה-Apple Watch ומעקבי כושר ייעודיים אחרים עושים עבודה טובה יותר עם זה.

הסיבה לקבל את Oura היא מעקב לילה שיכול להצביע על מידת הבריאות שלך ולקבוע איך אתה מרגיש לאורך היום. לכל אחד משלושת הציונים - מוכנות, שינה ופעילות - יש כרטיסייה משלו בתוך האפליקציה. אתה יכול לעיין בכל כרטיסייה כדי להתעמק בפרטים הקטנים יותר. מדדים אלה כוללים דברים כמו HRV, דופק במנוחה, טמפרטורת גוף ושנת REM. הוא מציג את כל זה בגרפים שמראים מה קרה באותו יום וכיצד המדדים שלך מגמתיים לאורך זמן.

אפליקציית Oura

Oura כולל את הטרנדים הללו בעת הבנת הציון שלך. אם היית לחוץ או חולה, זה עשוי להסתכל על שילוב של דופק וטמפרטורה גבוהים יותר במנוחה ולומר לך שמשהו קורה בגוף שלך. זה לא רופא או מגדת עתידות, אבל כאשר הוא רואה נתונים משתנים פתאום, זה יכול להתריע על כך שמשהו עלול לקרות.

אתה יכול להפעיל רבות מהמדידות של Oura במהלך היום על ידי בחירה באפשרות Moment. רגעים טובים למדיטציה, תרגילי נשימה, או אפילו תנומה מהירה. כל עוד אתה נשאר דומם ותבחר מפגש ארוך מספיק, הוא יתעד את HRV, טמפרטורת העור וקצב הלב שלך במנוחה. זה גם יפעיל מדידות אלה באופן אוטומטי במהלך היום אם הוא חש תקופה ארוכה של שקט.

אנחנו אוהבים את המצגת של האפליקציה. אינך צריך להבין את הנתונים כדי להפיק תועלת מהם, מכיוון שהאפליקציה נותנת לך הערכות מותאמות אישית והערכות והמלצות בשפה פשוטה. עם זאת, הנתונים המעודנים יותר יש אם אתה רוצה ללמוד עליהם.

אוורה טבעת: איך זה יכול לעזור לך

Oura Ring ו-Apple Watch משלימים יותר מהמתחרים

הטבעת והאפליקציה לא מתיימרות לעשות את העבודה בשבילך. כמו בכל גשש כושר, עדיף לראות את Oura Ring כנקודת התחלה. עליך לבצע שינויים שיעניקו לך שינה רגועה יותר ומוכנות לקחת על עצמך את היום.

לפני השימוש ב-Oura, לא ידעתי כמעט כלום על רוב הנתונים הסטטיסטיים שלה. כעת, לאחר יותר מחודש של שימוש, אני עוקב אחריהם באופן קבוע ומנסה להבין מה השתנה אם משהו כבוי.

לדוגמה, לאחרונה נבדקתי חיובי ל-COVID-19. לפני שהבחנתי בתסמינים כלשהם, אפליקציית Oura אמרה לי שכמה מהסטטיסטיקות שלי מסתכלות. אלה כללו עלייה בטמפרטורת הגוף, עלייה ב-HRV מאוחר יותר בלילה מהרגיל, וקצב לב מוגבר במנוחה. ציון המוכנות שלי ירד בחדות. תוך יום או יומיים הרגשתי קצת תחת מזג אוויר, וכשעשיתי מבחן קוביד מאוחר יותר, גיליתי שאני חיובי.

זכור שאורה אינו מכשיר חישת קוביד. זה לא בוחן אותך, וזה לא יגיד לך במפורש שיש לך את זה. המקרה שלי רק ממחיש שהטבעת יכולה ליידע אותך על שינויים גופניים שעלולים להצביע על מחלה מתקרבת.

Oura הוא מוצר לביש מסוגנן שלא נראה כמו מוצר טכנולוגי

האפליקציה מאפשרת לך להוסיף תגים כתובים מראש או מותאמים אישית לכל יום נתון. תגיות עוזרות לך לחבר את הנקודות בין אורח החיים שלך לתוצאות של Oura. אתה יכול להסתכל על הטרנדים של הגוף שלך לאורך זמן ולהבין מה עשוי להשפיע על השינויים.

Oura גם נתנה לי השראה ללמוד יותר על HRV - השונות בזמן בין פעימות לב - וכיצד להעלות אותו. מחקרים מצביעים על מתאם בין HRV גבוה יותר לתוחלת חיים ארוכה יותר. כמו כן, HRV נמוך יכול להיות מתאם עם סיכון גבוה יותר למחלות לב וכלי דם.

אין שיטה אחת חסינת כדורים להעלאת HRV שלך. דברים שעשויים לעזור כוללים פעילות גופנית, תזונה בריאה, מדיטציה ואי אכילה או שתייה לפני השינה. שוב, האפליקציה לא אומרת לך מה לשנות, אבל היא יכולה להצביע על מגמות לאורך זמן. זה תלוי בך לעשות עם זה משהו.

תגים עוזרים לך לעקוב אחר מה שעשוי להשפיע על שינויים גופניים

ה-Apple Watch מודד גם HRV. עם זאת, מלבד השימוש באפליקציית Breathe, היא מתעדת HRV רק ברגעים ספורדיים. אתה צריך להיות דומם כמעט לחלוטין כדי לרשום הקלטת HRV בכל מכשיר צרכני נוכחי. זו הסיבה ש- Oura מודדת אותו בעיקר בלילה, וה-Apple Watch לא עוקב אחריו הרבה בכלל.

הציוד הלביש של אפל טוב יותר במעקב אחר כושר ובריאות בשעות היום, בעוד ש-Oura טובה יותר במעקב אחר השינה שלך ואיך הנתונים הסטטיסטיים שלך בלילה יכולים להשפיע על היום שלך. למרות שלשני המכשירים יש חפיפה מסוימת, הם משלימים יותר ממה שהם מתחרים זה בזה.

האם אוורה שווה את זה?

טבעת Oura מתחיל ב-$299

Oura Ring עולה אגורה יפה, החל מ-$299. זה יהיה שווה את זה רק אם אתה מוכן להתחיל במסע של שיפור השינה ואורח החיים שלך. אתה תבזבז את הכסף שלך כדי להשתמש בו באופן פסיבי, ללא שינויים התנהגותיים. עם זאת, מצאנו שהתהליך היה מהנה. זה מעורר סקרנות. זה יכול להוביל אותך למסלול שיפור עצמי שהוא יותר מהנה מאשר מלחיץ.

למי שרוצה ללמוד יותר על השינה, הבריאות שלו ומה משפיע עליה, Oura היא אחת הרכישות הטובות ביותר בטכנולוגיה לבישית שתוכל לבצע. HRV יכולה להיות אחת הדרכים החשובות ביותר לניטור בגופך, והיא משתלבת עם הנתונים האחרים של הטבעת כדי לצייר תמונה רחבה יותר של הבריאות והרווחה שלך. זה לא היפרבולי לומר שטבעת Oura יכולה להיות רכישה משנה חיים.

יתרונות