אימוני כוח אולי לא נתמכים היטב באייפון או באביזרים אחרים של אפל, אבל יש כמה אפשרויות בחוץ. נעבור על שלושת המסלולים העיקריים: אביזרי כושר סטנדרטיים, מכשירים מיוחדים וגישה מבוססת אפליקציה בלבד.
אביזרים סטנדרטיים
"סטנדרטי", במקרה זה, מתייחס לרוב הציוד הלביש המבוסס על פרק כף היד. אלה הם מה שסביר להניח שרוב האנשים יקנו או יהיו בבעלותם מכיוון שהם ממלאים תפקידים אחרים כגון התראות על הודעות, ביצוע תשלומים, מעקב אחר פעילויות מרחק (הליכה, ריצה וכו'), או פשוט איתור השעה.
מכשירים אלה יכולים למעשה להיות כלי אימון כוח הגונים כל עוד הם עומדים בדרישה מרכזית:חיישן דופק מדויק למדי (HR).. זה אומר ללכת על מוצרים מתקדמים יותר של Garmin או Polar, או כן, Apple Watch. אם אתה יכול להרשות זאת לעצמך, עדיף גם לבחור משהו עמיד ועמיד לחלוטין במים, מכיוון שחדרי כושר יכולים להיות קשים, והרבה יותר קל לנקות מכשיר על ידי לבישתו במקלחת.
מעקב אחר דופק במהלך אימוני כוח עשוי להיראות שטחי בהתחלה, אבל הוא מציע פיסת משוב חיונית: האם אתה דוחף את עצמך מספיק חזק. מוצרים טובים יותר מפרקים את מעקב משאבי אנוש ל"אזורים", ואם אינך מחוץ לאזור הבסיס עבור חלק ניכר מהאימון שלך, רוב הסיכויים שתצטרך להעלות את החזרות ו/או המשקולות שלך.
כפי שהתייחסנו באמאמר מערכת אחרון, הקאץ' הוא שמכשירי כף היד לבישים מכוונים בדרך כלל סביב פעילויות אירוביות ומרחקים, לא כוח. מצבי מעקב הכוח שלהם (אם יש) מוגבלים לנתונים כמו משך וקצב לב, וכל נתון תואם שניתן להקציף.
גם אז פרק כף היד הוא לא המקום המדויק ביותר למעקב אחר דופק, במיוחד עם עצימות הפעלה-כיבוי של תרגילי כוח. ההארדקור ירצה להשקיע ברצועת חזה, כמה דוגמאות טובות יותר הןוואהו טיקר XוPolar H10. אלה יכולים להתאים ישירות למכשירי שורש כף היד, כולל ה-Apple Watch, אך יתחברו גם לאייפון אם אתה מוכן לסחוב אותו.
אביזרים מיוחדים
על הנייר אין שום סיבה שלא יהיו לנו ציוד לביש שמתעד משקלים וסופר חזרות, ואכן יש מספר מכשירים שמנסים לעשות זאת, כמוצמיד אטלסוחיישן חיות. כשהם עובדים, הם מרגישים כמו קסם. החיה אפילו מנסה לאמוד את התפוקה שלך בוואטים.
יש פשוט יותר מדי בעיות להמליץ עליהן בשלב זה, עם זאת, כולל בעיות כמו נציגי "רוח רפאים", ממשקים מביכים ודרישות ממשק אנושיות מסורבלות, כמו הצבת אייפון במקום מסוים במקרה של החיה.
ייתכן שבעלי Apple Watch ירצו לנסות אפליקציה בשםגימטי, שמבטיחה תכונות דומות לאטלס - יש צורך במנוי בתשלום לפונקציונליות מלאה עם זאת, ואפילו המפתח שלה מודה שהטכנולוגיה "לא מושלמת".
אפליקציה בלבד
למתחילים, האפליקציה הטובה ביותר לאייפון עשויה להיותStrongLifts 5x5. זה מוקדש לתוכנית אחת ספציפית שבסופו של דבר אתה עשוי להתגבר עליהן, אבל היא כוללת סרטוני תרגיל, כלי רישום ועזרה בכוונון אימונים כדי להעלות משקל ולפרוץ רמות.
ברגע שיש לך בסיס איתן, סביר להניח שתרצה לשדרג לאפליקציות לשימוש כללי כגוןחָזָקאוֹמְגוּבָּב, המשמשים בעיקר כיומנים, אבל יכולים להציע גם תכונות כמו טיימרים, שגרות טעונות מראש ומחשבוני 1RM (מקסימום חזר אחד), תלוי באיזה מהם אתה הולך.
Strong כולל גם אפליקציית Apple Watch, אבל כנראה שעדיין תרצה את האייפון שלך בקרבת מקום בחדר הכושר.
אחד החסרונות, כמובן, הוא שתמיד תצטרכו להזין נתונים באופן ידני, שעלולים להיות מייגעים או שקל לשכוח אותם. אתה גם תסחב את האייפון שלך בחדר הכושר, מה שעשוי לדרוש מארז קשיח ו/או עמיד למים. אפליקציות מסוימות דורשות דמי מנוי או רכישות חד פעמיות בתוך האפליקציה כדי להפיק מהן את המרב, אם כי אתה אמור להיות מסוגל לנסות לפני שאתה קונה.
הערות אחרונות
למען האמת, אף אחד לא צריך אייפון או מכשיר לביש לאימון כוח. יומן נייר ועיפרון הם לעתים קרובות מספיק טובים עבור מרימים "רציניים" - אולי חכם יותר להוציא כסף על כיסוי ברכיים או כמה פגישות עם מאמן.
הדרכים הטובות ביותר להשתמש באייפון לרוב אינן כרוכות במעקב אחר נתונים קשיחים.הקלטת וידאושל עצמך יעזור לתקן צורה גרועה, וספירת קלוריות ופקודות מאקרו תזונתיותבאמצעות אפליקציה כמוMyFitnessPalחיוני לחלוטין. מוזיקת אימון באנרגיה גבוהה - מאפל מיוזיק או ממקומות אחרים - יכולה לדחוף אותך חזק יותר.
